プロテインを選ぶとき
「何を買えばいいのかわからない」
「初心者でも飲んでもいいの？」
と迷う方も多いですよね。
この記事では大谷翔平選手も飲んでいる人気ブランド「ザバス」を中心に、
初心者に向けて効果や飲み方、種類の違いを徹底解析します。
プロテインのおすすめの種類はザバスです
プロテインはザバスが価格も安いですし、何より大谷翔平が飲むくらいです。
もう一択でしょう。
ザバスはいろんなたくさんの味があるので飽きません。
昔のプロテインは美味しくなかったけど、ザバスはとても美味しいです。
甘くておいしいジュースみたいです。
ほかのプロテインは安すければ、プロテインが溶けにくくてだまになりやすかったり、味が微妙だったりするので、やはりザバスです。
ただ女性の場合だとソイプロテインというものがあって、それには腹持ちもいいし、女性ホルモンが入っていたりするのでソイプロテインを買うといいでしょう。
筋トレする人はホエイプロテインですね。
体を大きくしやすいです。筋肉が付きやすいんですね。吸収率もいいですし。
アマゾンで一番安い味の買うとコスパ良いし安く手に入る
イオンとかでザバス買うと5000円もかかります。
しかし、アマゾンで一番安い味のを選ぶと3000円くらいで買えます。
大きいサイズのやつです。
この差はデカい。
是非ザバス買う際はアマゾンで買うといいでしょう。
Amazonでのデビュー評価は以下の通りです。
4.4/5平均レーティング: 5つ星のうち4.4つ星
17,036 件のグローバル評価
プロテインの効果
プロテインの効果は筋肉維持と栄養補助として使えます。
プロテインの栄養はたんぱく質のほかにミネラルやビタミンや他たくさんの栄養が入ってます。
あとは40代を超えると筋肉量が減るので筋肉維持のためにプロテインを飲むことをおすすめします。
朝ごはんの代わりの置き換えダイエットにもなる
栄養たっぷりなので忙しい朝の朝ごはんの代わりになるでしょう。
あとはダイエット目的で飲むのもOKです。
プロテインはあまりカロリーがないのです。
youtuberの人で朝はアマニ油、昼はプロテイン、夜は普通の食事って人がいました。
参考になれば幸いです。
栄養はいいですよ。
飲むタイミングは筋トレ後３０分以内にプロテイン飲めば筋肉が付く
筋トレをしている方ならプロテインを飲むタイミングは筋トレし終えてから30分以内です。
そしたら筋肉がつきやすくなります。
筋トレをしないならばタイミングは必要ありません。
ただ筋トレしない人に注意点があって、たんぱく質って体重分一日分必要なのですが、プロテインを取りすぎると体に悪いです。
だから飲むとしたら２，３杯くらいじゃないかなと思います。
実はたんぱく質って普通の食事では到底必要最低限のたんぱく質取れないものなのですよ。
だからそこらへんも踏まえて飲んでくださいね。
筋トレする人は必要たんぱく質はしない人の2倍くらい飲まないといけません。
だから頑張ってプロテインのもう！
よくある質問
Q1. プロテイン初心者ですが、ザバスを選んで大丈夫ですか？
A: はい、ザバスは初心者にもおすすめのプロテインブランドです。味の種類も豊富で飲みやすく、ドラッグストアやネットでも手に入りやすいため、初めての人でも続けやすいです。
Q2. ザバスにはどんな種類がありますか？
A: 主に以下の種類があります：
ホエイプロテイン100（筋トレ向け、吸収が早い）
ソイプロテイン（ダイエット・美容向け、植物性たんぱく質）
ウェイトダウンタイプ（脂質が少なく、置き換えダイエット向け）
Q3. ザバスのおすすめの味は？
A: 人気の味は「リッチショコラ」「バニラ」「ヨーグルト」など。中でも「リッチショコラ」は甘すぎず飲みやすいと評判です。
Q4. プロテインって飲むと太るんじゃないの？
A: 適量であれば太りません。プロテインは高たんぱくで低脂質のため、むしろ筋肉を増やしやすく代謝が上がります。運動と併用することで、太りにくい体を作れます。
Q5. ザバスは女性にも向いてますか？
A: 向いています。特にソイプロテインタイプは女性ホルモンに似た成分が含まれており、美容やダイエットを意識する女性に人気です。
Q6. いつ飲むのが効果的ですか？
A: 筋トレ後30分以内が最も吸収がよいとされています。ダイエット目的なら朝食代わりや間食として飲むのも効果的です。
Q7. ザバスを飲むとどんな効果がありますか？
A: 筋肉の合成促進、疲労回復、ダイエット補助、栄養バランスの補強などの効果が期待できます。特に忙しい朝の置き換えにも便利です。
Q8. どこで買うのが安いですか？
A: Amazonなどのネット通販が最も安く買えることが多いです。特に1kgや大容量パックで買うとコスパが良くなります。
Q9. プロテインって1日どれくらい飲めばいいの？
A: 目安は「体重1kgあたり1gのたんぱく質」。つまり体重60kgの人なら60g前後。プロテイン1杯あたりたんぱく質が15〜20g程度なので、1日2〜3杯が目安です。
Q10. ザバスと他のプロテインの違いは？
A: ザバスは「溶けやすい・味が良い・国内メーカーで安心」といった特徴があります。海外製品に比べるとやや高めですが、日本人に合った成分設計がされています。
📝 まとめ｜初心者は迷ったらザバスでOK！
プロテインは、筋トレだけでなく、ダイエットや栄養補助にも役立つ便利なアイテムです。
中でも「ザバス」は味・溶けやすさ・安心感のバランスがよく、初心者にとって非常に扱いやすいブランドといえます。
目的に応じて以下を選びましょう：
筋トレしたい方 → ホエイプロテイン
美容・ダイエット重視 → ソイプロテイン
忙しい朝の置き換え → ウェイトダウンタイプ
飲むタイミングは、筋トレ後30分以内が基本ですが、普段の生活に取り入れるだけでもたんぱく質不足の解消になります。
ネット通販を活用すれば、安く・手軽に継続できるのもザバスの魅力です。
最初の一歩として、ぜひ今日からザバスを始めてみましょう！