生理中のめまいや頭痛、貧血に悩む女性は多いですよね。
今回は、私が実際に愛用している「鉄分のむヨーグルト」について効果や飲み方をご紹介します。
１．生理中の貧血対策に！鉄分のむヨーグルトの効果
２．鉄分飲むヨーグルトのカロリー・太る心配は？
１．生理中の貧血対策に！鉄分のむヨーグルトの効果
この記事を書いてる今、私は生理２日目なのですが鉄分のむヨーグルトのおかげで
めまい・頭痛などの不快感が全くありません。
個人差はあると思いますが、私の場合、飲んで数時間でスッと頭痛が軽くなるんです。
昨日、頭痛がやや酷くて朝に１本、夜に１本飲んで眠りについたら朝起きた時ケロッとしてて
(あれ？頭痛くないぞ？)と爽やかな朝を向かえました。
鉄分のむヨーグルトは１日分と書いてありますが、私の場合、その時の症状に合わせて飲む本数を変えてます。
通常時(健康な方)：１日１本まで｜生理中・貧血気味：最大１日２本まで(短期間)｜鉄剤・サプリ併用：医師に相談を
※個人差があるため、気になる方は医師にご相談下さい。
腎臓・肝臓・心臓に疾患がある方、鉄サプリや鉄剤を同時に摂ってる方、妊娠中・授乳中の方、鉄過剰症の方は注意してください。
酷い貧血の時にも効果があった！！
２０歳の時、栄養失調で倒れた事があり先生も驚くくらいの酷い貧血になったことがあり、
その時は本当に辛かった・・・！！
酷いめまい・頭痛・吐き気などなど。
回復するまで病院で鉄剤を打ってもらってましたが、本調子までとはいかなくて
通院が終了した後も何とな～く元気が出なくて、試しに鉄分のむヨーグルトを飲んでみたら、あれっ？と思うくらい回復していきました。
また、鉄剤よりも体に優しく、プルーン味で美味しいから毎日の楽しみとして続けられるんです。
本当に助かってます！！
男性や子供も飲んでもいいか？
鉄分が不足してたり、貧血気味、スポーツをしている男性には効果的ですが、男性は女性よりも鉄の必要量が少なめなので
過剰摂取には注意してください。(サプリとの併用はNG)
小学生以上なら飲んでも大丈夫(目安あり)で、時々飲む程度なら問題ありません。
ただし、成長期で鉄分が必要な時期でもあるため、心配な場合は小児科医に相談をしてください。
２．鉄分飲むヨーグルトのカロリー・太る心配は？
鉄分飲むヨーグルトって、甘いから飲み続けてたら太るのかな？と気になってましたが
飲み方・量を守れば太りにくいです！！
朝食時や活動前に飲む、栄養の補助的に使う、おやつ代わりに置き換える
普段から、１日２本以上飲んでたら太りやすくなります。
それでも、気になる方はカロリーオフタイプもあるんです！！
通常タイプとカロリーオフの違いは、味の濃さが少し違います。
私は、おやつ代わりとして飲むため通常タイプを選びがちですが、カロリーオフでも効果は同じで
鉄分補給に役立つので、カロリーが気になる方はカロリーオフのものを選ぶと良いでしょう。