自宅で筋トレを始めたい方に人気なのが「可変式ダンベル」。
その中でも片方20kgタイプは、初心者から中級者まで幅広く使える万能モデルです。
ここでは、実際に使って感じたメリットや選び方のポイントを詳しく紹介します。
可変式ダンベル片方20kgで初心者でも十分鍛えられる
「ダンベル 20kg 片方で足りる？」と不安に思う人も多いですが、初心者なら片方20kgでもしっかり鍛えられます。
- 上腕二頭筋を狙ったアームカール
- 大胸筋に効かせるダンベルプレス
- 肩を引き締めるサイドレイズ
- 下半身を鍛えるスクワットやランジ
これらの種目を行うだけで、全身の筋トレが可能です。可変式なので5kg・10kg・15kgと細かく調整できるため、筋トレ初心者でも無理なくステップアップできます。
可変式ダンベルは壊れにくく長持ちする
「可変式ダンベル 壊れやすい？」と気になる方もいますが、実際はかなり耐久性が高いです。僕自身、片方20kgの可変式ダンベルを長期間使っていますが、ロック部分やプレートが壊れたことはありません。
- 鉄製プレートタイプ → 頑丈で長持ち
- ワンタッチ調整式タイプ → 使いやすさ重視
- プレート交換式タイプ → コスパ重視
いずれのタイプも正しく使えば故障はほとんどなく、長く使えるので安心です。
収納しやすく一人暮らしや賃貸でも安心
「可変式ダンベル 置き場所」に悩む方もいますが、片方20kgタイプは比較的コンパクト。専用のスタンドやマットを使えば、賃貸やマンションでも床を傷つけず安心です。
- 省スペース収納 → 押入れやベッド下に収まる
- スタンド活用 → 出し入れがラク
- 防音マット使用 → 床や騒音対策に最適
一人暮らしやテレワーク中の運動不足解消にもピッタリです。
どうせ買うなら良い可変式ダンベルを選ぼう
可変式ダンベルはそうそう壊れない器具なので、最初に良いものを選んでおくのがおすすめです。安物を選んで「重さ調整が面倒」「グリップが滑る」と後悔するよりも、最初から評判の良いモデルを購入したほうが結果的にお得です。
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まとめ
- 可変式ダンベル片方20kgは初心者でも十分鍛えられる
- 壊れにくく長持ちするのでコスパが良い
- コンパクトで収納しやすく一人暮らしにも最適
- 最初から良いモデルを選べば失敗しない
自宅トレーニングを始めたいなら、片方20kgの可変式ダンベルは間違いない選択です。