今回は１６時間断食の体験談を書きます。
実は過去にもやったことがあって、８３キロから２か月で７１キロまで痩せました。
ではスタート
１６時間断食は効果大
過去にもやったことありますが、最近またはじめました。おなかがかなり出ていて凹ませるためです。
１６時間断食を初めて２週間ぐらいですが、もう効果出てきましたよ
かなりポッコリだったお腹が、かなり贅肉減りました。
まだ少しお腹出ているけど前と比べる全然違いますよ。
ただ１６時間食わないだけでは効果が薄いです。
そのことを具体的に教えます。
最もダイエットで効果大なのは食わないこと
ダイエットで一番効果的なのは食べないことなんですよ。
当たり前すぎるけどなかなかできないって人多いですよね。
そのきっかけを作るのが１６時間断食だと思います。
１６時間断食をすると食事量も減るので、自然と胃袋がかなり小さくなります。
そうすると少量のご飯でおなかいっぽいになります。
ここまで来ると成功です。それを維持するだけです。
でもまだ注意点があります
一日２食でOK（でも食べすぎ注意です）
一日２食食べてもOKです。
ですが食べすぎ注意です。
１６時間たった！よしどかぐいだ！ってなると逆に太ります。
一日２食のあとどかぐいするのはお相撲さんと同じことをしているからです。
だからそこらへん気を付けて。
そこを乗り越えて少量のご飯を食べることになれたら絶対痩せます。
断食中は水やコーヒーなら食べてもOK
断食中は水やコーヒーを飲んでも大丈夫です。
水分補給はしっかりしましょう。
あとコーヒーはもちろんブラックです。
ちなみに食べてもいい時間帯にお酒飲んでもいいです。
僕は無類のお酒好きで、ほぼ毎日飲んでますが、それでも痩せれますよ。
安心してください。酔ってませんよ
究極の痩せる方法←おすすめしません
お腹が減ったら砂糖を食べてください。飽きるまで
そしたら血糖値がぐーんと上がって満腹感が出ます。
過去に学生のころ貧乏だったころ砂糖水で２か月ほど過ごしたことがあります。
もちろんやせ細り顔色青くなり、実家帰ったらものすごく心配されました。
ただ健康に悪すぎるし、糖尿病になるかもなので、一週間でどうしても痩せなければならないときはやってみて。
運動なしOK
運動なしOKです。
運動で消費カロリーはたかが知れてる
筋トレで基礎代謝って話もあるのですが、痩せる目的なら食べないことです。
でも１６時間断食中、筋トレとか運動したら、おなかが減りやすいのでマゾな方はやってみてください。
僕はちなみに１６時間断食しても筋トレはしてます。
なぜか
体力向上のための筋トレはOK
体力維持のために筋トレしてます。
あとはガリガリ君にはなりたくないので、肩とか背中とか腕とか足とか筋トレしてます。
腹筋も
体力向上のために筋トレしてますね。
１６時間断食慣れるとこういう事も可能です。
と１６時間断食の体験談でした。